아보카도

#아보카도

아보카도의 기원지는 멕시코로 열대과일로 열대및 아열대 기후에서 잘 자란다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품으로 세계10대 푸드중 하나이다.

 

 

#아보카도보관

실온보관. 냉장고에 보관할 경우 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 밀폐된 상태로 보관한다.

 

#아보카도효능

비타민이 풍부하고 필수지방산 성분도 있어 피부 건강에 좋다. 또 아보카도의 칼륨성분은 나트륨 배출에 도움을 준다.

 

#아보카도100g영양성분

니아신 2.00mg

나트륨 7.00mg

단백질 2.5mg

당질 5.20mg

레티놀 0.00㎍

베타카로틴 120.00㎍

비타민A 20.00㎍RE

비타민 B1 0.10mg

비타민B2 0.21mg

비타민B6 71.80mg

비타민C 61.90mg

비타민E 1.34mg

식이섬유 5.30g

아연 0.42mg

엽산 15.00㎍

인 55.00mg

지질18.70g

철분 0.70mg 

칼륨 720.00mg

칼슘 9.00mg

콜레스테롤 0.00mg

회분 1.40g